Sosyal Fobi Yaşam Kalitenizi Bozmasın
Uzman Klinik Psikolog Rahime Gürsoy

Sosyal Fobi Yaşam Kalitenizi Bozmasın

Icimizden kimileri yeni birisiyle tanisirken, kendini ifade ederken, kalabalik bir ortamda yemek yerken, ya da bir performans sergilerken, diger bir kisiyle konusurken ne kadar rahat öyle degil mi? 
Ama kimilerimiz icinse tum bu durumlar biraz daha zor olabilir. Diger insanlarin rahatlikla sergiledikleri bu tutumlar bir digerimiz icin toplumsal ortamlarda yogun kaygi yasamamiza sebebiyet verebilmektedir. Sosyal ortamlarda yasadiginiz yogun kaygilar zamanla kabusunuz haline donusuyorsa tehlike sinyalleri caliyor demektir. Ruhsal rahatsizliklari tanimlayan tanı el kitabina göre( DSM-5) ;  Sosyal Fobiden bahsedebilmemiz icin  bazı klinik ölçütlere ihtiyacımız bulunmaktadır.
Bunlar; 
*En az 6 ay veya daha uzun suredir 
-Performans sergileme durumlarinda yasanan yogun kaygilar
- Sıkıntı veren ve kaygilandiran  ortamlardan kacinma ve guvenlik davranisi sergileme
-Sıkıntı basmasi,
-Kalp carpintisi
-El titremesi, ses titremesi, yuz kizarmasi turundeki somatik(bedensel)semptomlarim bir arada bulunmasi halinde sosyal fobiden bahsedebiliriz.
Peki Sosyal Fobik Olmamızı Kişilik Yapımız Etkiler Mi? 
Yapilan calismalara gore kisilik olarak utangac ve ice kapanik olan bireyler, dışa dönük olan bireylere gore sosyal fobiye sahip olma orani daha yuksektir.
Özellikle kisilik gelisimi acisindan cocukluk doneminde duygusal istismara maruz kalma, cesitli travmalar, baskıci ebeveyn modeli ve ergenlik döneminde.meydana gelen ozguven sorunlari onemli olcude etkilemektedir.
Sosyal Fobi Olusumuna  Neden Olan ve Sorunu Devam Ettiren En Temel Yapi  Nedir? 
1.Dusunce sistemimizde yer alan 'baskalari beni nasil degerlendirir' , 'hata yaparsam rezil olurum ', 'kaygim arttiginda bedensel belirtilerim fark edilirse herkes benim ne kadar gucsuz oldugumu dusunebilir'.Seklindeki kisiden kisiye gore degisebilen cesitli bilissel carpitmalardir. Bilissel carpitmalar( yanlı düşünceler) hatali cikarimlarda bulunmamiz neden olarak  toplumsal ortamlarda kaygilanmamiza yol acmaktadir
2.Toplumsal ortamda sosyal.fobiye sahip bireyilerin dikkatini cevresel uyaranlardan cok kendisine yonlendirmesi ve kendi davranislarini monitorize ederek diger insanlarin kendisi hakkinda ne dusunduguyle ilgili mesgul olmasi
3.Bedensel semptomlara odaklanmak.Ornek olarak sosyal ortamlarda ses titremesi ya da yuz kizarmasi yasayan bir bireyin bu semptomlara odaklanarak daha da kaygi yasamasina sebebiyet vermesi.
4. Bu tur ortamlardan kacinma sosyal fobi dongusunu tetikleyen ve besleyen en onemli faktordur.
Sayet su sekilde dusunce yapisina sahipsek;
 ~Tum insanlar bana bakiyor( kendine odaklanma)
~ Simdi ne yapacagim kesin yine kaygilanacagim(otomatik dusunce) .
~Herkes zavalli oldugumu dusunecek(bilissel hata)
~Yuzum kizaracak, sesim titreyecek(bedensel semptomlara odaklanma).
~Kendimi kotu hissedecegim (duygusal sonuc cikarma).
~Ortami terk etme(kacinma davranisi)
NE YAPMALIYIZ?
</article>


<style>
.other_news_list_x{ margin:0px; padding:0px;}
.other_news_list_x li{ list-style:none;  padding:0px; margin:0px;}
.other_news_list_x li a{  display:block; padding:4px; font-family:'Roboto',Arial; font-size:16px; font-weight:600;}
</style>

<div class=
DİĞER YAZILAR
Sende Yorumla...
Kalan karakter sayısı : 500
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR X
DOÇ. DR. ÖZBOLAT, 3B BİYOYAZICILARLA ORGAN BASIMI  KONUSUNU ANLATACAK
DOÇ. DR. ÖZBOLAT, 3B BİYOYAZICILARLA ORGAN BASIMI KONUSUNU ANLATACAK
Milletvekili Toprak’tan 19 Mayıs Mesajı
Milletvekili Toprak’tan 19 Mayıs Mesajı